LA RESISTENCIA

1-¿QUÉ ES?

Es la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

2- CLASIFICACIÓN

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.AERÓBICA:Sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno.Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.ANAERÓBICA:Está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de tres minutos.Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho(ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga. La vía aeróbica proporcionará una cantidad ilimitada de ATP mediante la combustión aeróbica (con el oxígeno suficiente) de los hidratos de abono y las grasas.

3-COMO SE DESARROLLA LA RESISTENCIA AERÓBICAEste proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

4-PRUEBAS DE RESISTENCIA QUE SE REALIZAN EN EL ATLETISMO 

De medio fondo: 800 y 1,500 metros 
De fondo: 5,000 y 10,000 metros 
Gran fondo o marathon: 42,195 metros 

5.Yo creo que yo no desarrollo ninguna de las dos ya que tengo muy poca resistencia para hacerla.